克服焦慮癥的方法和預(yù)防措施
焦慮癥歸根到底是一種心理的疾病，既然是心理上的疾病，就需要用心理去克服這些障礙。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享克服焦慮癥的方法，希望對(duì)大家有幫助!
克服焦慮癥的方法一
一、改善營養(yǎng)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量多的食物，如全谷類食物、魚、蔬菜、雞蛋等，必要時(shí)服一些復(fù)方維生素。
二、靜默療法。這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。
三、適當(dāng)做些健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一劑天然良藥，不僅能改善體質(zhì)，同時(shí)有益于心理健康。
四、音樂治療。醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，更年期綜合癥的表現(xiàn)優(yōu)雅的音樂能降低基礎(chǔ)代謝率和呼吸頻率，從而減輕對(duì)緊張的生理反應(yīng)。
五、防止心理自閉。不管身體多么難受，也要堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，更不要臥床不起，防止心理自閉。盡量和年輕、性格開朗的同事、朋友相處。
克服焦慮癥的方法二
1、為病人制定可行的活動(dòng)計(jì)劃，但應(yīng)明確，護(hù)士為病人提供的活動(dòng)內(nèi)容目的只是一種達(dá)到治療方案的方法，是評(píng)價(jià)病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴(yán)重焦慮的病人去完成護(hù)理所制定的活動(dòng)內(nèi)容有時(shí)是困難的。
2、為病人安排的活動(dòng)內(nèi)容，原則上要簡單、輕松、有趣味性。要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。
3、幫助病人逐步先完成短期活動(dòng)目標(biāo)，再制定下一步的活動(dòng)內(nèi)容。
4、每日評(píng)估病人的活動(dòng)情況。包括活動(dòng)量和活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。對(duì)有進(jìn)步的病人及時(shí)給予口頭或物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。
5、使病人能接受活動(dòng)無耐力的癥狀。告訴病人即使增加少量的活動(dòng)也可以改善精神狀態(tài)和恢復(fù)自信，有利于減輕焦慮癥狀。
克服焦慮癥的方法三
1、要對(duì)患者關(guān)心保持正常范圍，不要過度的關(guān)心患者。屬要有良好的判斷力，根據(jù)患者的實(shí)際情況和生活習(xí)慣，以適度的關(guān)心和照顧，在則要讓患者做一些力所能及的事情，可以轉(zhuǎn)換患者的注意力。
2、要讓患者感覺到家屬對(duì)治療有信心。有些患者的病情可能會(huì)反復(fù)發(fā)作，家屬可能在這個(gè)過程中有疑慮，但不要在患者表現(xiàn)疑慮，消積，同時(shí)家屬要在患者面前表現(xiàn)有積極，有信心，配合治療。
3、家屬要保管好藥物，并督促病人服藥治療?？菇箲]藥若大量服用會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，因此藥物由家屬保管會(huì)更安全。
4、在患者焦慮癥狀發(fā)作時(shí)，可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。加強(qiáng)心理護(hù)理，以支持和疏泄療法為主要內(nèi)容。
焦慮癥的預(yù)防方法
飲食注意：患者焦慮癥的患者，一般對(duì)有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀，對(duì)有心臟病癥狀的患者來說，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息，對(duì)于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。
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