產(chǎn)后減肚腩有效方法有哪些
產(chǎn)后減肚腩有效方法有哪些
產(chǎn)后肚子又大了，這是好多美眉所困擾的問題!那么，產(chǎn)后要如何瘦肚子呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肚腩有效方法，希望對(duì)大家有幫助!
產(chǎn)后減肚腩有效方法一
跳減肥操，這樣不但可以瘦肚子，應(yīng)該說是健康均勻減肥，尤其是產(chǎn)后的媽媽們，身體還在慢慢恢復(fù)之中，盡量不要刻意節(jié)食或貿(mào)然吃減肥藥，哺乳期的媽媽尤其不要，但是適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后減肥操還是很不錯(cuò)的，鄭多燕是韓國瘦身皇后，本身也是兩個(gè)孩子的媽媽，產(chǎn)后身材也很臃腫，但是看看現(xiàn)在，像個(gè)青春靚麗的小姑娘，這套減肥操可以自己在網(wǎng)上搜索觀看，一定要堅(jiān)持住哦。。
產(chǎn)后怎么減肚子
呼啦圈，當(dāng)然我們好像都知道這個(gè)方法，但是和其他方法一樣，堅(jiān)持才能出效果，想要瘦腰減肚子的媽媽應(yīng)該也知道，加油哦，把簡單的事情重復(fù)做，做到極致才能出驚人效果哦
產(chǎn)后怎么減肚子
如果我們不想主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有感覺時(shí)間很緊，可以試試AD收腹機(jī)，它可以減少我們自己的用力，實(shí)現(xiàn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，眾所周知仰臥起坐可以有效減除大肚腩，但是真正堅(jiān)持住的很少，這款產(chǎn)品的出現(xiàn)就大大幫下糊了我們，我們可以邊聽音樂邊減肚子，邊看電視邊燃燒脂肪。希望愛美的媽媽們一定要堅(jiān)持住哦，效果很快就會(huì)顯現(xiàn)
產(chǎn)后減肚腩有效方法二
一是海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
二是床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見!
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
產(chǎn)后減肚腩有效方法三
一是魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
二是小水產(chǎn)品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。
三是芹菜。芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。
五是豆芽。脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
六是香菇?？梢砸种颇懝檀嫉脑黾樱钥梢詼p肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。
七是蘿卜。蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。
八是黃瓜。黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。
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