產(chǎn)后恢復記憶力最快的方法
很多的新媽媽在產(chǎn)后會出現(xiàn)記憶力下降的情況,這個毛病給新媽媽在生活中帶來了眾多不便,讓新媽媽感到很苦惱。所以，接下來，學習啦小編就和大家分享產(chǎn)后恢復記憶力的方法，希望對各位有幫助!
產(chǎn)后恢復記憶力的方法一
聽輕音樂
輕柔的音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。
保持好心情
孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力,因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經(jīng)濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
適度運動
孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆,否則應該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動,適度的運動不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
善用筆記
如果孕媽咪還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理地記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會一直擔心事情沒處理。
產(chǎn)后恢復記憶力的方法二
一、選擇提高記憶食物
每種食物對于人體來說所發(fā)揮的作用是不同的，想要盡快恢復記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!
二、保證充足睡眠時間
丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產(chǎn)后如何恢復記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!
三、維持住良好的心情
緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產(chǎn)生有害物質，讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!
四、堅持進行適量運動
運動也是產(chǎn)后新媽恢復、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)以及提高身體的各項能力，并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!
五、保證充足營養(yǎng)提供
想要記憶力好，充足的營養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營養(yǎng)的全面與均衡，避免因為缺乏某種營養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。
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