比較科學(xué)的戒煙方法有哪些

　　吸煙有害健康，戒煙勢在必得，為家人和孩子請盡快戒煙。然而戒煙有哪些方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享比較科學(xué)的戒煙方法，希望對各位有幫助!

　　比較科學(xué)的戒煙方法一

　　.取青檳榔一個，鉆一個小洞，滴入兩滴煙袋油，再把檳榔放入開水中，寖泡1小時后取出，太陽下曬干，隨身攜帶，煙癮犯時聞幾下，就不想吸煙了，誰聞都能戒。(具本草綱目 載)

　　取青檳榔一個，將孔轉(zhuǎn)透，滴入兩滴煙袋油，放入開水中泡一小時，后取出曬干，想吸煙時，將煙插在孔中吸，幾次就會感覺煙無味道。奇效。(奇方類編 載)

　　上述的方子是用來聞檳榔和煙袋油混合的氣味，這對身體是無害的，吸煙人都知道，戒煙時最難受的就是煙癮犯時，什么都沒心思做，就一門心思想吸煙

　　我就是真實(shí)的一例，檳榔和煙袋油的氣味正好緩解犯煙癮時的痛苦，從而快速戒煙，我吸煙近30年了，煙可以說我生活中的一部分了，每天煙不離手，一天基本一包半到兩包，也戒了很多次了，但是都沒有成功，網(wǎng)上說的那些都試過，運(yùn)動，吃零食，電子煙，(貼沒用過，不與評論)都說吃東西可以戒煙，嘴里吃著就騰不出嘴來在吸煙了，其實(shí)那些完全是錯誤的，實(shí)在不管用，吸煙人最愛吸煙的時間就是，吃完東西后吸上一口煙，有那么一句話嗎，飯后一袋煙、賽過活神仙，這種方法害得我胖了近20斤，煙沒戒了，零食卻成了習(xí)慣，又得減肥，

　　最害人的還得說是電子煙，電子煙要比煙危害大很多，電子煙的煙油并不是植物油提煉而成，而是由工業(yè)油煉制，電子煙是通過電阻發(fā)熱，把油湯成煙霧，這種煙霧就和炒菜的油煙一樣，(只是通過化學(xué)物品，改變了氣味)，沾到痱子上根本清理不掉，會常年存留在肺部，可以直接導(dǎo)致肺部機(jī)能下降，只要吸幾口，幾天后喘氣都會有這種煙油的味道。危害很大。

　　說起運(yùn)動確實(shí)很管用的，人在高強(qiáng)度訓(xùn)練時，會呼吸急促，肺部非常難受，確實(shí)一點(diǎn)吸煙的念頭都不會有，但是運(yùn)動是分時間的，不會有一個人為了戒煙，從早跑到晚上，這不現(xiàn)實(shí)。

　　比較科學(xué)的戒煙方法二

　　隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發(fā)黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。

　　想買煙的時候就把煙錢放進(jìn)一個錢罐里，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺小轎車了。感受一下戒煙的經(jīng)濟(jì)增長吧。

　　可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習(xí)慣。空閑時也可以多做一點(diǎn)手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸煙。

　　準(zhǔn)備一個大玻璃透明杯，把煙蒂裝進(jìn)去，每天看看惡心的畫面，使你對煙更厭惡。

　　扔掉所有香煙與煙具,把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑!

　　平時悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無煙的環(huán)境，可避免引起你的煙欲。

　　先給自己的黃牙拍個照片，然后去看牙科診所，要求牙醫(yī)給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。

　　不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當(dāng)初沒有學(xué)會吸煙，到如今身體或事業(yè)會有多少改變，認(rèn)識吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會帶給你意想不到的好處。
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