保持腦力年輕有什么方法好的
保持腦力年輕有什么方法好的
如何保持腦力年輕?究竟有什么好方法嗎?別著急，接下來，學習啦小編就和大家分享保持腦力年輕的方法，希望對各位有幫助!
保持腦力年輕的方法一
1.學一門新語言
很多排行榜都列舉了可讓大腦接受真正訓(xùn)練并迫使它產(chǎn)生新學習路徑的活動，學習新語言在各種榜單中都排在首位。
2.學一種樂器
為演奏樂器學習新的身體技能同時學習演奏音樂是一種很好的腦力鍛煉。即便對嚴重癡呆的人來說，音樂似乎也會開啟記憶力的閘門。
3.迷路
去一個不熟悉的地方并迫使自己走出去。我們說的可不是戰(zhàn)區(qū)，而可能是一個新的居民區(qū)或陌生的博物館或其他讓你感到陌生的場所。認識到你有應(yīng)對新情況的技能，那會讓你增強信心，還會讓你的大腦得到鍛煉。
4.做義工
參與新的活動會讓你接觸到新人新事，擴大交際圈可保持健康。
5.讓自己不舒服
這是另一種形式的迷路。如果我們只參與我們熟悉的、安逸的活動的話，我們中有一部分人就會停止學習和成長。接受些許不舒服感———身處新的環(huán)境、參與新事物或接觸陌生人———是幫助加強接受新事物和學習機會的能力的一種好方法。
6.加強體育鍛煉
如果你的醫(yī)生同意的話，那么進行高強度體育鍛煉對你的身體是有好處的。研究結(jié)果還顯示，這對保持認知能力的健康也大有好處。即便是強度不大的鍛煉也能帶來諸多好處。
7.玩一些新的、具有挑戰(zhàn)性的游戲
你的大腦喜歡玩游戲。實際上，游戲?qū)θ祟惏l(fā)育的作用似乎大于對地球上所有其他動物的作用。游戲還可幫助生成新的神經(jīng)鍵，但條件是你玩的是新游戲，且難度不要太低。
保持腦力年輕的方法二
閉著眼睛洗澡
生活中，大多數(shù)人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這并不利于大腦保持活力。 閉上眼睛后，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進大腦活力。
時鐘倒過來放
當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來辨別這個令人費解的視覺信息。專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛煉腦力的作用。
變換吃飯時的座位
很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，專家解釋說，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。
打開車窗
大腦中的海馬區(qū)主要負責記憶和學習，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，并打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴重時最好不要開車窗。
摸硬幣或數(shù)豆
研究發(fā)現(xiàn)，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子里，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。
擺瓶香水在床頭
很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作為重要的神經(jīng)通路，可以強化人們對某種事物的記憶，還能帶來好心情，有助于緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時常聞一聞。
主動聯(lián)想
聯(lián)想有助于大腦保持強勁活力，每個人都應(yīng)時常練習看到一個事物聯(lián)想到10個事物的本領(lǐng)。
學門藝術(shù)
當人們投入一項自己喜歡的藝術(shù)活動時，比如音樂、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。
多和人打交道
研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認知障礙癥的風險更高。 因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。
大聲朗讀
大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
上課
讓自己接受新的理念、認識新同學甚至在新教室里學習都能達到專家們認為與保持認知能力健康息息相關(guān)的多個目標。
接受新技術(shù)
與數(shù)字世界保持連接狀態(tài)可能就像你不想做的爬坡運動。但這對保持大腦健康大有裨益，因為你會在這個過程中學到新的東西，并與新人、新理念保持聯(lián)系。
不斷開啟新路徑
你的大腦永遠都會對未知事物充滿好奇感，它接受起新理念和新事物來就像是一塊海綿。你也應(yīng)該做到這樣。
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