學習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 方法大全 > 壯陽補腎鍛煉方法

壯陽補腎鍛煉方法

時間: 朝燕820 分享

壯陽補腎鍛煉方法

  如何更好的補腎壯陽?對男性而言,壯陽護腎保腎的工作是非常重要的,所以,接下來,學習啦小編就和大家分享壯陽補腎鍛煉方法,希望對各位有幫助!

  壯陽補腎鍛煉方法一:

  一、按摩陰囊

  為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,"過猶不及"只能適得其反。

  按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

  二、摩腰

  早晚睡醒覺,先雙手互相摩擦發(fā)熱,然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦,摩擦次數(shù)在49-108次之間,以后腰發(fā)熱,周身微微汗出為宜,不可過于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。

  三、提谷道

  谷道就是肛門,早晚睡醒前后,自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此,經常提谷道作用,一對這兩個穴位有刺激作用,二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經常提谷道不但是壯陽的方法,還可以預防痔瘡。

  四、跑步

  早晚各一個小時的跑步

  五、直臂支撐

  每天20組直臂支撐。

  六、引體向上

  每天20引體向上。

  壯陽補腎鍛煉方法法二:

  第一、滋補:

  腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

  第二、按摩:

  每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  第三、飲水養(yǎng)腎:

  水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

  第四、大便要暢通:

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

  第五、有尿不要忍:

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  第六、吞津養(yǎng)腎:

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  第七、護足保腎:

  腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  第八、警惕藥物:

  不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

  第九、睡眠養(yǎng)腎:

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
看了“壯陽補腎鍛煉方法”的人還看:

1.男性壯陽鍛煉方法

2.青少年壯陽方法

3.男性滋陰補腎的方法

4.男性補腎壯陽方法

1274814