什么方法能快速增肥

什么方法能快速增肥

　　當(dāng)我們想增肥的時(shí)候，往往會(huì)不能很快的起到效果，那么怎樣才能快速的達(dá)到增肥的目的呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速增肥的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　快速增肥的方法一：

　　首先，當(dāng)我們想要快速的增肥的時(shí)候，在日常的飲食上我們可以多吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、甜點(diǎn)類的食物等，這些食物都可以幫助我們?cè)龇?，同時(shí)我們每天要保持充足的睡眠，這樣可以達(dá)到增肥的目的。

　　其次，當(dāng)我們想要快速的增肥的時(shí)候，我們可以吃一些藥物調(diào)理一下身體，常見(jiàn)的藥物有歸脾丸等，可以幫助我們調(diào)經(jīng)我們的消化系統(tǒng)，同時(shí)如果有條件的話，我們每天可以吃一些奶清蛋白粉或者增肌粉等，都可以幫助我們?cè)龇省?/p>

　　最后，我們想要增肥的時(shí)候，可以多吃一些油炸的食物，同時(shí)我們可以在大量的運(yùn)動(dòng)后多吃一些含脂肪量高的食物，這樣可以讓我們的身體及時(shí)的吸收熱量達(dá)到增肥的目的，而且我們可以多吃肉食類的食物。

　　快速增肥的方法二：

　　一：吃未熟雞蛋

　　雞蛋含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒(méi)有被分解，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。

　　二：每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)

　　每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖。本來(lái)吃雞蛋是為了補(bǔ)充身體必須蛋白質(zhì)，如果過(guò)多食用則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，慢慢變胖也就不言而喻了。

　　三：與豆?jié){同食

　　雞蛋與豆?jié){同食會(huì)降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。久而久之，就會(huì)堆積成脂肪，讓你越吃越胖。

　　四：與白糖同煮

　　雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會(huì)在腸胃里堆積，讓你的小肚子越來(lái)越突出。

　　快速增肥的方法三：

　　1、按時(shí)睡覺(jué)

　　每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過(guò)11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過(guò)，超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。

　　2、按時(shí)起床

　　現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開(kāi)始了。

　　3、飯到七分飽

　　有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過(guò)猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。

　　4、心寬自然胖

　　“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩?。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后，好好地睡一覺(jué)，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。

　　5、喝水長(zhǎng)胖

　　很多胖子感慨：“我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊!”其實(shí)，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。
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