女性減肚腩最快的方法
女性減肚腩最快的方法
不管男女，其實(shí)只要我們到了一定的年紀(jì)，都會(huì)深受大肚腩的困擾的。要如何減肚子?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性減肚腩最快的方法，希望對(duì)大家有幫助!
女性減肚腩最快的方法一：
別吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學(xué)家說(shuō)，別吃色拉，然后多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會(huì)順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出，讓你當(dāng)天的肚子不會(huì)這么多水。
大肚子與遺傳有關(guān)：華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀(jì)也會(huì)只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運(yùn)動(dòng)。
小心避免吃到“反式脂肪酸”：據(jù)Wake Forest University對(duì)猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來(lái)30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會(huì)增加心臟病的機(jī)率而已，愛(ài)美的人，反式脂肪酸也會(huì)直接讓你的腰圍平添30%沒(méi)必要的腹部贅肉!
記得只選“全麥”：全麥的力量很大，據(jù)Penn State大學(xué)找來(lái)50個(gè)胖子作長(zhǎng)達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過(guò)的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多，不過(guò)，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒(méi)減，吃全麥除了帶來(lái)健康身體，肚圍也會(huì)第一個(gè)開(kāi)始縮小!
多吃櫻桃：密西根大學(xué)最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來(lái)櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
女性減肚腩最快的方法二：
平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。
平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復(fù)動(dòng)作多次。
平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)，盡量往里收，同時(shí)雙手于胸前合十，保持自然呼吸。
平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地，這個(gè)動(dòng)作有很好的瘦腹效果。
動(dòng)作五：這個(gè)動(dòng)作稍微有些難度，如圖，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對(duì)，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，盡量保持動(dòng)作。
注意，在做瑜伽減肥動(dòng)作時(shí)，要用腹式呼吸法，這個(gè)呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時(shí)候肚子和胸腔都要鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候肚子和胸腔都變小。
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