女生增肥的方法
瘦人要怎么增肥呢?有什么方法可言嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生增肥的方法，希望對大家有幫助!
女生增肥的方法一：
食物增肥方式：
選擇食物種類：食物的選擇有講究，一般來說有一個原則，那就是高脂肪，高熱量，高蛋白(簡稱三高)。其實你不必?fù)?dān)心吃這三高會引起通常意義上的“三高”，只要你掌握好度，是完全沒有問題的。那么哪些食物具備這三高的功能呢?一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。(其實還有一個更有效的辦法，問問你身邊最愛減肥的朋友，他們最怕吃什么，你就吃什么)
選擇吃的時間：其實吃飯的時間選擇對于增肥來說也是很有講究的。通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因為我們晚上吃完飯一般是不運動的，直接往床上一躺，讓身體盡量吸收這些營養(yǎng)吧，因為這時完全沒有因為運動而損耗的能量。所以人才容易胖。
選擇吃的次數(shù)：正常是一天三頓飯，但為了增肥這種特殊目的，我們可以改變習(xí)慣，那就是一天四頓五頓甚或六頓(為達到目的，作出一些犧牲還是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上這個時間段吃，效果是最好的。
選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了，煎炒烹炸樣樣皆可。對于零食，我們可以選擇單獨吃，混合吃，走著吃，躺著吃，玩著吃.......發(fā)揮你的奇思妙想吧，總之一個字----吃，但我們并非吃貨，我們是有目標(biāo)的吃，是有追求的吃，是一種帶有理想主義色彩的吃。
飲料增肥方式：喝飲料也有原則，那就是高熱量高能量。一般來說有下面這樣幾種。
碳酸飲料
果汁
熱可可
全脂奶
其他增肥法：
運動增肥法(你沒看錯)：運動增肥法?沒錯，就是運動增肥法。運動不是可以減肥嗎?是的，運行可以減肥，但是運行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，減的是沉重?zé)o用的贅肉，這兩者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已經(jīng)開始胖起來了，但是胖得健康嗎?很難說，你最好做做運行，消除那些因增肥而帶來的不健康的因素，讓你的增肥生活更健康。運動的方法很多樣，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一個問題，運行量要小一點，因為如果你的運動量大了，會讓你的減肥成果前功盡棄，所謂行百里者半九十，千萬不能因為運動而讓你的增肥計劃失敗。
睡眠增肥法：這個方法可以理解。其實我們只要參考“二師兄”的生活習(xí)慣就可以得知了。它們每天就是吃了睡，睡了吃，才會長得那么胖。如果睡眠不足，即使能胖下來，也是胖得不健康的。所以，增肥期間要保證充足的睡眠，這不僅是為你的健康著想，也有利于你的增肥。
服藥增肥法：
當(dāng)然增肥還有其他方法了，如用增肥藥物之類。本人是不提倡用這種方式的。太簡單容易得來的往往不是最好的。想達到你健康增肥的目的，就要切實地做出一些努力，想靠這些投機取巧的方法來增肥，可能會得不償失。
女生增肥的方法二：
必須增強體育鍛煉，這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個星期去幾回吧，什么你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個習(xí)慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會加快，機能才會提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法
多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實這里推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什么豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養(yǎng)價值最高，也是很容易吸收的。吃什么能長胖：我也吃過一些增胖的產(chǎn)品，這里不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產(chǎn)品都是采用高科技現(xiàn)代工藝富含高脂肪和高蛋白質(zhì)而且比傳統(tǒng)的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。
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