老人泡腳的方法
老人泡腳的方法
很多人有晚上泡腳的習慣，泡腳對身體好，尤其是老年人更要多泡腳，老人通過合理的方式泡腳，能有效保證自己的身體健康，讓自己身體好不會生病。所以，下面學習啦小編就和大家分享老人泡腳的方法，希望對大家有幫助!
老人泡腳的方法：
第一、選對泡腳桶
所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二、要選擇加熱設備
市場上賣的泡腳桶，沒有加溫設備，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三、如何確認泡腳效果
泡腳只需要泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心，只要出微汗就OK了。
泡腳時間多長最適宜：
雖然沐足對肩背腰腿關節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。
但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調節(jié)。
老人泡腳的注意事項：
泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血。
注意飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良。
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質洗腳盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用
在泡腳的時候，一定要多動，腳要來回揉動，舒活脛骨，這樣會更加健康。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
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