讓人年輕的方法
人一旦過(guò)了三十歲，身體各機(jī)能就開始逐漸走下坡路了!所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享讓人年輕的方法，希望對(duì)大家有幫助!
讓人年輕的方法一：
1、飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果
平時(shí)，飲食上要清淡一些，不要攝入過(guò)多的鹽分，鹽分?jǐn)z入過(guò)多，一則：對(duì)身體健康不利，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓和心腦血管等疾病，二則：會(huì)加速皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充大量人體所需的水分、維生素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、多喝水、保持充足的睡眠
健康專家指出，每人每天至少要喝1500-2000毫升的水，由于是女性，更加要多補(bǔ)充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進(jìn)消化、利尿和預(yù)防便秘的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經(jīng)常熬夜會(huì)加速皮膚衰老，使人出現(xiàn)神疲力乏、無(wú)精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等等不良現(xiàn)象，因此，平時(shí)，一定要養(yǎng)成多喝水和保持充足睡眠的好習(xí)慣。
3、吃飯時(shí)應(yīng)少喝水
平時(shí)，在吃飯過(guò)程中一定注意不要過(guò)量飲水，那樣的話，會(huì)影響食欲并不利于食物消化與營(yíng)養(yǎng)吸收，可以少量喝一點(diǎn)起到潤(rùn)滑腸道的作用即可，最好等飯后一小時(shí)以后再喝水。
4、不要穿過(guò)高的鞋子
許多女性朋友都有穿高跟鞋的習(xí)慣，這里，小編要告訴女性朋友的是，盡量不要長(zhǎng)期穿著高跟鞋，否則，會(huì)引起多種不適癥狀，輕則會(huì)出現(xiàn)足部酸脹疼痛、腳趾麻木浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)造成足部骨骼畸形的后果。因此，建議穿著高度不超過(guò)7厘米的高跟鞋為好。
5、每周熬夜不超過(guò)2次
隨著年齡的增長(zhǎng)，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
6、右側(cè)睡眠最健康
人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。這樣的話，會(huì)使我們獲得良好的睡眠狀態(tài)，只有得到充分的休息才能煥發(fā)年輕的活力，不是嗎?所以，小編在這里建議廣大女性朋友記住以上六條使你保持年輕的方法吧!
讓人年輕的方法二：
首先，不要怕。只要你愿意嘗試，并且努力去做。健康會(huì)
時(shí)常相伴，年輕10歲并不困難。任何事，信心很重要。我想這一點(diǎn)，你是懂的。
一日三餐一定要按時(shí)吃。早餐最重要。因?yàn)?，要為你一天生活奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，早餐要吃好，吃飽。建議面包、牛奶、蔬菜、水果作為必選品。中餐以米飯為主食，蔬菜、精肉、水果作為首選;飯前可飲開胃湯適量，八分飽為宜。晚餐，少食肉類食物，多食果蔬。六七成飽即可。
睡眠真的很重要。35歲以后，充足的睡眠勝過(guò)一切的保健品。請(qǐng)記住晚上22點(diǎn)之前一定上床，23點(diǎn)之前要進(jìn)入沈睡眠狀態(tài)。早晨7點(diǎn)至8點(diǎn)之間起床，如果這段時(shí)間你是自然醒的話，那將是非常棒的體驗(yàn)。
出門前，略施淡妝，千萬(wàn)勿濃妝(除非有貼別需要)，否則會(huì)顯俗。你知道嗎?人們更欣賞天然去雕飾的美。然后就是，不斷提醒自己，保持平和、愉快的心情。即使沒(méi)有特別好笑的事情，也要讓自己的嘴角微微上翹。沒(méi)人的地方，可以自己對(duì)自己笑。
愛(ài)一切美的事物，保持歡喜的愛(ài)。心情決定一切。歡喜和激動(dòng)的心情會(huì)激發(fā)你的活力，讓你更顯年輕。堅(jiān)信，這世上沒(méi)有過(guò)不去的坎。遇到再大困難，也別放棄對(duì)自己的愛(ài)。因?yàn)槿魏问屡c生命和愛(ài)相比，其實(shí)都是屁。
還有一點(diǎn)，特別重要。請(qǐng)不要笑。有節(jié)制地性生活。順其自然，切莫放縱，疲勞。切記切記。愿天下所有人都健康、快樂(lè)、年輕!
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