最有效戒煙的方法
不少人想要戒煙但是卻總是不成功，感覺戒煙非常的苦難而拒絕戒煙或者是半途放棄戒煙。如何戒煙才能輕易徹底有效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最有效戒煙的方法，希望對(duì)大家有幫助!
最有效戒煙的方法一：
戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。
在自己能控制住不想吸煙的時(shí)候，對(duì)于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。
在每次忍不住要吸煙的時(shí)候，盡量想辦法將自己吸煙的時(shí)間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。
在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦?，?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。
最有效戒煙的方法二：
1. 在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對(duì)戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
2. 想抽煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時(shí)喝茶，咖啡等來(lái)緩解抽煙的欲望。
3. 飲食調(diào)養(yǎng)
香煙對(duì)人體的肺部傷害最大，所以平時(shí)要多吃一些清肺的食物，如蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。另外，喝茶也能預(yù)防肺癌，尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
4. 多喝水
一想抽煙就和水，或者用咖啡代替，無(wú)論如何要找到另一種可以代替煙的食物。
5. 每天規(guī)律作息
規(guī)律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡飽覺，還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
6. 少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
7. 多去做運(yùn)動(dòng)
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動(dòng)力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點(diǎn)興趣愛好來(lái)做做，讓自己不那么無(wú)聊。
8. 減量法戒煙
限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
9. 模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
最有效戒煙的方法三：
一、替代品減肥法
想戒煙的朋友不妨多買點(diǎn)零食，比如：口香糖、瓜子、各種自己喜歡吃的零食，一旦煙癮作祟，就吃點(diǎn)，但是，切記買糖分含量高的零食，不然會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病、三高等問題的。
二、介紹一種民間的土方(但是不知道效果怎么樣，小心試用)
取青檳榔一個(gè)，鉆一個(gè)小洞，滴兩滴煙袋油，再把檳榔放在開水里，一個(gè)小時(shí)后取出來(lái)，再放到太陽(yáng)底下曬干，天天帶在身上，想吸煙的時(shí)候聞一聞就不想吸煙了。
三、運(yùn)動(dòng)減肥法
這是個(gè)強(qiáng)烈推薦的戒煙方法，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練完后，都會(huì)呼吸加速，肺部也會(huì)感到很不舒服，這個(gè)時(shí)候就一點(diǎn)吸煙的念頭都沒有了。而且運(yùn)動(dòng)還可以減肥，強(qiáng)身健體。
四、心里暗示法
為什么戒煙，肯定都有前提，比如：想生個(gè)健康的寶寶，老婆懷孕了，女神喜歡不抽煙的男生等等，每個(gè)人都有不同的原因，每當(dāng)想抽煙的時(shí)候想想這樣，我相信只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力不久就會(huì)借掉煙癮的。
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2.怎么戒煙最有效
3.成功戒煙的方法
4.最健康的戒煙方法