解決痛經(jīng)的方法

　　大家知道解決痛經(jīng)的方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于解決痛經(jīng)的方法，一起來了解一下吧。

　　解決痛經(jīng)的方法：

　　局部運(yùn)動。

　　推拿足部被以為與骨盆部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，如在腳踝雙邊的凹陷處。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。

　　暖和子宮。

　　痛經(jīng)期間在將熱水袋放在小腹上，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!該方法簡單易行，是迄今為止適用范圍最廣、留傳時(shí)間最長的。

　　此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過渡收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

　　禁酒。

　　假使你在月經(jīng)周期期間輕易出現(xiàn)水腫，由于酒精等會使水分滯留體內(nèi)而加重此問題。如果你逼不得已非喝不可，則應(yīng)該限止在1一2杯酒之間。

　　避免攝入咖啡因。

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　減少鹽的攝取量。

　　食鹽等利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康。

　　解決痛經(jīng)的小貼士：

　　注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

　　服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

　　5中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。