健康使用電腦的方法

健康使用電腦的方法

　　現(xiàn)在的電腦幾乎普及到家家戶戶了,每個(gè)人都擁有自己的電腦,懂得操作電腦的人越來(lái)越多,但幾乎很少人懂得如何健康地使用電腦。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何健康使用電腦，讓你的健康有保障。

　　方法/步驟

　　1、安放電腦最理想的位置是把顯示器的中心置于水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近,可以有效地保護(hù)眼睛,不會(huì)導(dǎo)致易疲勞.

　　2、電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少顯示器上眩目的光線,可以有效 避免顯示器反光和不清晰.

　　3、可以在電腦前擺放一盆仙人掌或者上網(wǎng)期間可以多喝綠茶,都可以有效地防輻射.(要注意仙人掌的擺放位置哦,小心扎手.)

　　4、不要在不開(kāi)燈的前提下操作電腦，因?yàn)榄h(huán)境昏暗,電腦顯示器就顯得更亮白,黑白反差大對(duì)眼睛損害很大.

　　5、使用電腦期間每隔45分鐘，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng),脖子向前伸長(zhǎng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次,有助于避免由使用電腦引發(fā)脖子疼痛和其他疾病.

　　6、睡覺(jué)前2小時(shí)最好不要用電腦。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　7、電腦的顯示器要調(diào)到合適的度數(shù) ,色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205.可以有效防止光線刺痛眼睛.

　　8、近視戴眼鏡的人，應(yīng)當(dāng)配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應(yīng)換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內(nèi)容.

　　9、養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤(pán)的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢(shì)要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。如果顯示器稍微偏左，就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展,這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。

　　10、在使用電腦一小時(shí)左右，應(yīng)該使眼睛放松一下，不可長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，最好能備一些護(hù)眼藥品，在感覺(jué)眼睛難受時(shí)使用。

　　11、肘部不要低于桌面，把腳放在座椅下,最好將整個(gè)腳平放在地面上 ,注意不要屈膝,身體很容易感到疲勞,而且長(zhǎng)時(shí)間屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.

　　12、上班需要接觸電腦的,上班期間可以偶爾走動(dòng)下,拿下文件,放放松,彎彎腰,或者跟同事聊聊天之類(lèi)的,讓眼睛跟身體稍微休息下,不要長(zhǎng)時(shí)間待在電腦前就是了.

　　下面再為大家介紹一下標(biāo)準(zhǔn)正確的鍵盤(pán)打字姿勢(shì)，能讓你能快速地打字，也能使你的姿勢(shì)正確而不易產(chǎn)生疲勞和疼痛，歡迎參考。

　　標(biāo)準(zhǔn)正確的鍵盤(pán)打字姿勢(shì)

　　1、屏幕及鍵盤(pán)應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。

　　2、屏幕的中心應(yīng)比您眼睛的水平低﹐屏幕離眼睛最少要有一個(gè)手臂的距離。

　　3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺，不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢(shì)。

　　4、大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。

　　5、手、手腕及手肘應(yīng)保持在一條直線上。

　　6、雙腳輕松平穩(wěn)放在地板或腳墊上。

　　7、椅座高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐使你的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上方。

　　8、腰背貼在椅背上，背靠斜角保持在10-30度左右。