健康知識:單腳站的驚人功效
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運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式,現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生,但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的,這樣也是會給健康帶來一些傷害的。金雞獨立的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎?今天我們就來為大家講解一下金雞獨立養(yǎng)生法的好處!
每日金雞獨立1分鐘,預防老年癡呆
每天做“金雞獨立”1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆。
為太極拳之招式:(示范者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫,發(fā)、化之功,皆具上乘)。
左腳酸了,換右腳即可
閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉,做:金雞獨立,是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。
每天做“金雞獨立”1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆
推薦“金雞獨立”。身體出現(xiàn)疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題,身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
身體有病,中醫(yī)認為是陰陽失調(diào),不平衡,但是這個概念太過籠統(tǒng),細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是金雞獨立健身法。
只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質(zhì)量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘,那麼老年癡呆今生便與你無緣了。” 他指出,我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過。
單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。
經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位,也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。
對於足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,就不適合做。
春季養(yǎng)生推薦四大健身運動
隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制定春季運動計劃。下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項。
自行車
這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
羽毛球
經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
排球
這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
春季健身要注意的事項
第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
第二,選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
第三,注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易于人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。
第四,多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低,人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上,此時氣候較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。
春季養(yǎng)生:春季泡腳有講究
春天是萬物復蘇的季節(jié),也是陽氣上升的氣節(jié),也是人們最容易生病的季節(jié),更是人們?nèi)菀灼诘募竟?jié),俗語說:春困。
春天的氣溫開始上升,但是咋暖還寒。早晨依然可以感覺到北風的寒冷,夜晚也依然覺得寒風習習。如何健康快樂的渡過初春?人生處處皆學問,如何緩解白天的疲勞?如何讓我們遠離更多的疾病?春季泡腳是一種非常好的養(yǎng)生,那春季泡腳究竟對健康有哪些好處呢?
人體很奇妙,腳部是人們非常重要的位置,我們經(jīng)常說命門在腳部,腳底有個穴位“涌泉穴”被稱為生命之穴,而且按照中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學理論,腳底部的穴位連接著身體的各個臟器,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域。如頭部的投射區(qū)在腳趾,胃的投射區(qū)在腳掌內(nèi)側(cè),肝的投射區(qū)在腳掌外側(cè)等等。因此現(xiàn)在很流行足底按摩就是通過按壓這些穴位疏通經(jīng)絡(luò)緩解疲勞,效果還是非常好的。
其實,不是每個人都有條件去按摩腳部,也不是人人都適合去按摩腳部,還有一種最簡單的方法就是泡腳,也可以收到很好的效果。
所謂的泡腳,就是用一定溫度的熱水泡腳,一般達到半小時以上才叫泡,而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同,結(jié)果也不一樣。那具體怎樣做,效果才會更好?
1、普通泡腳法
現(xiàn)在市面上有很多泡腳的設(shè)備,可以選擇適合自己的大小的,這些足浴基本都帶有按摩的功能,有的還帶有調(diào)節(jié)水溫的功能,當然還有一些具有特殊功能的,使用起來真的很方便,每天晚上睡覺前半個小時,調(diào)整好合適的水溫,以不燙傷皮膚的溫度適宜,然后將雙腳浸泡在水中,時間最好為半個個小時,如果水太涼,起不到熱敷的效果,水太熱容易燙傷局部。
在泡腳的過程中,兩只腳輪流的做一下足底的按摩,這樣跑完腳,會感覺到身體非常的輕松,不那么疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道,使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養(yǎng)就增加。因此,全身感覺很舒適,就緩解疲勞。
2、中藥泡腳
針對一些慢性疾病建議可以根據(jù)醫(yī)生的安排進行中藥泡腳,因為通過足底部的身體的映射區(qū)的熱量按摩,就會打通經(jīng)絡(luò),藥物的效力就可以傳至生病的部位。
比如:利用中藥泡腳有效地促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),氣血暢通了,血壓就平穩(wěn)了。就可以減少中風的發(fā)生。用中藥泡腳,能促進血液循環(huán),通絡(luò)活血,祛寒消炎,因此可以防治風濕性關(guān)節(jié)炎。