涼拌萵筍絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

　　涼拌萵筍絲是一道由萵筍、火麻油等食材制成的美食，清脆爽口，非常受人們的喜愛(ài)。那么你知道涼拌萵筍絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　涼拌萵苣絲還用焯水嗎

　　做涼拌萵筍根本不需要焯水,因?yàn)槿n筍本來(lái)就是可以直接生食的蔬菜,焯水反而會(huì)導(dǎo)致更多的營(yíng)養(yǎng)損失,同時(shí)也會(huì)影響涼拌萵筍的口感。

　　萵筍最有營(yíng)養(yǎng)的吃法是直接削皮生吃,因?yàn)槿n筍中的營(yíng)養(yǎng)成分基本上都是水溶性的,而且含有的草酸極少。如果將萵筍焯水后再吃,除了會(huì)導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)成分流失到水中,還會(huì)影響到?jīng)霭枞n筍的脆爽口感。

　　涼拌萵筍絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、對(duì)糖尿病人有益。萵筍中碳水化合物的含量較低,而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑,糖尿病人經(jīng)常吃些萵筍,可改善糖的代謝功能。

　　2、防治缺鐵性貧血。萵筍中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵筍中的鐵元素很容易被人體吸收,經(jīng)常食用新鮮萵筍,可以防治缺鐵性貧血。

　　3、對(duì)高血壓、心臟病患者更有益。萵筍中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對(duì)于高血壓、心臟病等患者,具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。

　　4、萵筍還有增進(jìn)食欲、刺激消化 液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能,常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。

　　涼拌萵筍絲吃多了有什么壞處

　　萵筍吃多了會(huì)引起夜盲癥。

　　萵筍又叫萵苣、萵菜、苣筍、香烏筍、千金菜,是夏秋高溫季節(jié)的主要蔬菜。其口感爽脆,淡綠清香,老少皆宜。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,萵筍中還含有萵苣素、乳酸、蘋(píng)果酸、天門(mén)冬堿、琥珀酸、甘露醇等。萵筍的漿液十分豐富,味道清新,略帶苦味,能刺激消化,增加膽汁分泌量,刺激消化道各器官蠕動(dòng),有助于增進(jìn)食欲。 但是提醒一下:萵筍雖然好吃,但也不可過(guò)多食用,否則會(huì)引起夜盲癥。另外,脾胃虛寒者不宜多食。