孕婦怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血

　　氣血不足容易引起很多疾病，給生活和工作都會帶來很多影響。氣血是人體生命中的源泉，氣血的病變會影響到臟腑的病變。產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。那么你知道孕婦怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血嗎?下面一起來看看吧。

　　孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血

　　1、保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食物

　　孕婦補(bǔ)氣與補(bǔ)血食物主要有：

　　1、紅棗：氣血雙補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。

　　2、蓮子：補(bǔ)氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

　　3、山藥：具有收澀作用，斂氣補(bǔ)氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。

　　4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進(jìn)食欲。

　　5、鱔魚：補(bǔ)血補(bǔ)氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體力。

　　6、豬肝：是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。

　　7、桂圓：氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。

　　8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色。

　　9、豬蹄：動物膠質(zhì)豐富，既能補(bǔ)血，又有通乳的作用。

　　10、蓮藕：有止血作用，清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

　　孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血最常用的藥材：

　　阿膠：由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥、強(qiáng)身健體，紅潤肌膚的作用。對子宮出血、產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產(chǎn)后補(bǔ)血。

　　當(dāng)歸：是非常溫和的氣血雙補(bǔ)的藥材，常用來幫助虛弱的產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體。當(dāng)歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。