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冬天御寒小妙招吃什么好

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  到了冬季,人們也是需要御寒的,不然一個不小心凍壞了,那就得不償失了,那么冬天御寒小妙招有哪些呢?以下是小編收集整理的冬天御寒小妙招,希望對你有幫助。

  冬天御寒小妙招

  1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進(jìn)血液流通

  手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴(在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處)、涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)、勞宮穴(握拳后中指指尖停留的地方)、氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))等穴位。

  2、御寒的衣物要充足--任何時刻都應(yīng)該注意保暖身體

  羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒,睡覺時要注意腳部保暖。

  3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果

  如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試姜糖(生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱服)。

  4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況

  意大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質(zhì)的影響下,可令血管擴(kuò)張,提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

  5、用熱水浴足的方法--可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通

  我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

  6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射,可起到保暖的功能

  在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。

  冬天御寒吃什么好

  1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱

  專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

  2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料

  甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

  3、富含維生素的食物--低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充

  如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

  冬季御寒保暖的誤區(qū)

  1、關(guān)緊門窗感冒少

  有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。

  2、蒙頭睡覺比較暖和

  有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能會暖和些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。

  3、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖

  從寒冷的室外回來,手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后,血管收縮,血流量減少。


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冬天御寒小妙招吃什么好

到了冬季,人們也是需要御寒的,不然一個不小心凍壞了,那就得不償失了,那么冬天御寒小妙招有哪些呢?以下是小編收集整理的冬天御寒小妙招,希望對你有幫助。 冬天御寒小妙招 1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進(jìn)血液流通 手腳冰
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