全國最長壽的城市

　　你知道中國最長壽的城市在哪嗎?下面讓小編為大家分享全國最長壽的城市!

　　全國最長壽的城市

　　如皋市(縣級(jí)市)是中國優(yōu)秀旅游城市、國家衛(wèi)生城市、國家園林城市、全國休閑農(nóng)業(yè)與鄉(xiāng)村旅游示范市、福布斯中國大陸最佳縣級(jí)城市20強(qiáng)。百歲以上老人338人，總數(shù)位居全國縣(市)之首。

　　中國小康網(wǎng)訊 如皋市(縣級(jí)市)，地處長江北翼，瀕江近海，總面積1477平方公里，是中國優(yōu)秀旅游城市、國家衛(wèi)生城市、國家園林城市、全國休閑農(nóng)業(yè)與鄉(xiāng)村旅游示范市、福布斯中國大陸最佳縣級(jí)城市20強(qiáng)。

　　如皋市，2011年被授予“世界長壽鄉(xiāng)”稱號(hào)、當(dāng)選“中國花木之鄉(xiāng)”;2013年被評(píng)為“中國最佳休閑小城”;2014年榮登“中國最具幸福感縣級(jí)城市”排行榜前十強(qiáng);2015年名列全國百強(qiáng)縣第26位。據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，如皋143萬人口中百歲以上老人338人，總數(shù)位居全國縣(市)之首。

　　如派盆景為全國盆景藝術(shù)七大流派之一，栽培始于北宋，興于明清，是華東地區(qū)最大的花木盆景出口基地，以“云頭雨足美人腰，左顧右盼兩彎半”的獨(dú)特造型享譽(yù)全球。2014年，如皋盆景技藝入選第四批國家級(jí)非遺擴(kuò)展項(xiàng)目。

　　生活中長壽的小秘訣

　　1.每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡單的動(dòng)作具有顯著的長期功效。

　　2.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/p>

　　茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

　　4.每天吃3個(gè)核桃

　　美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

　　5.結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友

　　澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

　　6.每天曬太陽

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。

　　7.每晚用牙線清潔牙齒

　　多項(xiàng)研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

　　8.養(yǎng)個(gè)寵物狗

　　美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

　　9.不把水果放在冰箱里

　　研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

　　10.淋浴時(shí)唱首歌

　　美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。