印尼145歲老人或成世界最長壽人在哪里

　　相信長壽是大多數(shù)人的夢(mèng)想，下面就讓小編為你介紹關(guān)于長壽的話題吧！

1.世界目前在世的最長壽老人

據(jù)最新發(fā)現(xiàn)，目前世界上最長壽的人是來自印尼145歲的Mbah Gotho，但這名老人似乎并不想再一直活下去了，他稱自己已經(jīng)活夠了，并且已經(jīng)做好了死亡的準(zhǔn)備，或者說他已經(jīng)在期待死亡的來臨了。

　　一份印尼官方文件給出，Mbah出生于1870年12月31日，Mbah已經(jīng)失去了他所有的10個(gè)兄弟姐妹以及4個(gè)妻子，這些人中最后一個(gè)死于1988年。另外，Mbah的所有孩子也都已經(jīng)去世，現(xiàn)在在這個(gè)世上的親人還有他的孫子、曾孫和玄孫輩的孩子。由于孤單，Mbah表示自己真的活夠了。

　　如果該消息完全準(zhǔn)確的話，Mbah將成為世界上最長壽的人，這也將推翻此前法國女人Jeanne Calment活到122歲創(chuàng)下的記錄。

　　據(jù)Mbah的孫子描述，他在活到122歲時(shí)就開始為自己的身后事做準(zhǔn)備了，1992年就立好了自己的墓碑，家人們也為他準(zhǔn)備了一塊靠近他孩子墳?zāi)沟囊粋€(gè)墓地，但死亡之神一直沒有降臨，直到今天，Mbah依舊活著。Mbah表示現(xiàn)在他的孫子們都已完全獨(dú)立，他也沒什么可牽掛的了。

　　現(xiàn)在Mbah的日常消遣就是聽收音機(jī)，由于視力太差已經(jīng)沒法看電視了。當(dāng)被問到長壽秘訣是什么，Mbah回答說：“秘方就是耐心。”

　　不過，由于這份文件至今仍沒有被核實(shí)，Mbah是否會(huì)被列為世界上最長壽的人還有待考究。

　 2.長壽秘訣

　 1、身子不能閑，勞動(dòng)把命延

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“勞其行者長年，安其樂者短命。”也就是說，勞動(dòng)能促進(jìn)生命的運(yùn)行，使人延年益壽;相反，過于安逸、整天無所事事會(huì)對(duì)健康不利。

　　阿麗米罕老人高壽的原因之一也正是喜歡勞動(dòng)。這從年輕時(shí)就要開始，好為身體打下一個(gè)好底子。年紀(jì)大了以后更要經(jīng)常勞動(dòng)，好讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使血脈保持暢通。

　　古今無數(shù)事實(shí)告訴我們：勞則不衰，動(dòng)則延年。堅(jiān)持勞動(dòng)、適當(dāng)忙碌，是延長壽命不可缺少的因素。

　　2、生活講規(guī)律，長壽有保障

　　養(yǎng)生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟著太陽走。

　　阿麗米罕的生活作息就很守時(shí)，每晚22點(diǎn)前必上床睡覺。22點(diǎn)前睡覺不僅有助于養(yǎng)生，還有助于保護(hù)肝臟，更有助于身體休息和排毒。

　　現(xiàn)代都市人對(duì)于這點(diǎn)要尤其重視，盡量不熬夜。俗話說：一夜不睡，如服一毒。

　　3、多吃五谷雜糧，勝過最貴補(bǔ)藥

　　阿麗米罕·色依提老人的飲食簡單，有什么就吃什么。

　　據(jù)介紹，阿麗米罕平時(shí)愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。

　　長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。

　　老人從來不吃任何補(bǔ)品、補(bǔ)藥。

　　4、飯吃七分飽，身上得病少

　　常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。不貪吃、七分飽，是長壽的重要因素。

　　俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌癥，就都是撐出來的。

　　美國曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】怠?/p>

　　5、人老腳先衰，腳好身體好

　　腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”。按照中醫(yī)理論，足底穴位眾多，并且連通五臟六腑等眾多組織器官，刺激這些穴位，就是對(duì)這些組織器官的保健治療。

　　阿麗米罕老人平時(shí)就總是愛下地走走，而且下地走路不穿鞋。這種簡單的方式也算是做足底按摩了。

3.影響壽命因素

　　在人體這部充滿奧秘的機(jī)器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報(bào)》健康專欄刊文總結(jié)，盡管存在強(qiáng)烈的個(gè)體差異，人一生中總有一些年齡值得關(guān)注。

　　10歲：骨骼在沖刺

　　多數(shù)人會(huì)在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成。此時(shí)人體對(duì)各種營養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物，但也不能過量。由于可能含有雌激素，此時(shí)要少用化妝品，多吃綠色食品。

　　18歲：智齒作亂

　　智齒通常在18歲以后出現(xiàn)，因此時(shí)是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個(gè)部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號(hào)。如智齒位置不正，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

　　25歲：骨骼最富有

　　我們可以將骨骼的物質(zhì)含量看成一個(gè)銀行賬號(hào)，25歲時(shí)是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對(duì)骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因?yàn)榫S生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。

　　30歲：身材開始走樣

　　走在大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。如果自己一個(gè)人總是懶得動(dòng)彈，不防選擇需要合作的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、踢足球等。

　　30歲：趕上生孩子的“末班車”

　　英國科研人員發(fā)現(xiàn)，女性的“卵子庫存”有200萬個(gè)，但30歲時(shí)，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數(shù)量僅剩3%，其中能發(fā)育成熟的只有450個(gè)，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

　　30歲：長出第一根白發(fā)

　　30歲后的某個(gè)清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細(xì)胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

　　41歲：骨頭開始走下坡路

　　當(dāng)你的骨含量比高峰期時(shí)骨含量低2—2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。

　　48歲：第一次發(fā)現(xiàn)老花眼

　　大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現(xiàn)老花眼。此時(shí)可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠(yuǎn)眺一次，也能起到一定的延緩作用。

　　49.5歲：更年期出現(xiàn)

　　女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導(dǎo)致卵巢功能減退，不妨借助有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。

　　50歲：前列腺要“年檢”

　　中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)泌尿外科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長郭應(yīng)祿教授曾表示，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時(shí)間騎自行車，要注意飲食清淡。

　　55歲：帕金森找上門

　　帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時(shí)應(yīng)多動(dòng)腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。

　　60歲：白內(nèi)障很常見

　　60歲以上的人群中，10個(gè)有8個(gè)會(huì)被白內(nèi)障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障，且影響了生活質(zhì)量，就應(yīng)盡早手術(shù)。

　　60歲：躲開高血壓

　　中國心血管病報(bào)告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是你老了之后才出現(xiàn)的疾病，它與你年輕時(shí)如何對(duì)待身體對(duì)待健康密切相關(guān)。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運(yùn)動(dòng)、少熬夜、心態(tài)平和非常關(guān)鍵。

　　健康是一輩子的事情。其實(shí)，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現(xiàn)在是身強(qiáng)力壯的小伙子，還是已生白發(fā)的中老年朋友，養(yǎng)成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠(yuǎn)都不會(huì)晚，但貴在堅(jiān)持。

　　結(jié)語：健康的生活習(xí)慣會(huì)讓我們變得更健康長壽。其實(shí)隨著醫(yī)療條件的不斷進(jìn)化，想要更長壽，已經(jīng)成為了一種可以實(shí)現(xiàn)的事情。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，一定要保持自己積極健康的心態(tài)，心順暢了，身體自然而然就會(huì)變得輕盈舒服!