孕婦心情煩躁不安怎么辦

時間：2016-12-14 15:37:32 玉鳳862由分享

孕婦心情煩躁不安怎么辦

　　準媽媽都有這樣的困惑。即將迎來新的生命，本該是件令人高興的事，但在懷孕期間卻遭遇了一些意想不到的問題。因此常出現(xiàn)煩躁不安的情緒，面對這些不良情緒要積極的進行調(diào)節(jié)，以免對嬰兒和家庭造成一些不良影響。孕婦心情煩躁不安怎么辦？下面是學(xué)習啦小編整理的孕婦心情煩躁不安緩解辦法，歡迎閱讀。

　　孕婦心情煩躁不安緩解辦法

　　1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

　　2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

　　5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。

　　6、買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　8、孕婦應(yīng)學(xué)習、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進行治療。

　　9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊里。家里有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽后，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

　　10、為以后節(jié)省時間做準備，在發(fā)廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財。

　　11、躲到另一個世界里去?？匆槐静诲e的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個世界里，忘卻孕期帶來的煩惱了。

　　12、做些運動。在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。

　　13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久。

　　14、為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。

　　15、多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當發(fā)泄一下。

　　16、在平時的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。

　　17、家人和朋友(甚至你先生)有時候會不想聽你對懷孕的抱怨，但你可以在其他的準媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準媽媽一起聊聊吧，她們會理解你，并給你建議的。

　　18、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。