睡前喝牛奶到底好不好

睡前喝牛奶能夠平復(fù)人的情緒，讓心情變得更加開朗，對于調(diào)節(jié)情緒的好處非常明顯。下面是小編給大家?guī)淼娜嗽谒昂扰Ｄ痰降缀貌缓?，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

人在睡前喝牛奶到底好不好

睡前喝牛奶要因人而異，而對于失眠的人來說，有一種方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促進睡眠的功效，但并非對所有人都適用，胃潰瘍和反流性食管炎患者不宜睡前飲用牛奶，因為這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌過多，反而影響睡眠;除了胃病患者外，糖尿病人也要嚴格控制睡前牛奶飲用的量，以免影響血糖和體重的控制。

喝牛奶的好處與功效

美容養(yǎng)顏、提高視力、健腦益智

現(xiàn)在許多人早餐時都會喝牛奶，因為牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)含量與比例與人體所需要的營養(yǎng)比較接近。

1、美容養(yǎng)顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。2、提高視力：喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。3、健腦益智：牛奶可為身體補充多種礦物質(zhì)、微量元素、乳糖等，對大腦發(fā)育、營養(yǎng)神經(jīng)有很好的幫助。4、鎮(zhèn)靜安神：牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀。

適宜人群

少年兒童、孕婦、更年期、缺鈣、失眠、煩躁易怒者

禁忌人群

胃腸炎、胰腺炎、腸道傳染病、肝性腦病、乳糖不耐受者

不宜同食

果汁、巧克力

喝牛奶時喝果汁，牛奶中的蛋白質(zhì)與果汁相遇會凝結(jié)、沉淀，影響吸收，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀;喝牛奶時吃巧克力，牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣與巧克力中的草酸會結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣質(zhì)吸收，導(dǎo)致腹瀉。

食用方法

煮湯

用牛奶、大棗、粳米一起煮粥后食用。

直接飲用

經(jīng)過殺菌處理的牛奶可直接飲用，也可加熱后飲用。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發(fā)生在喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質(zhì)是比較難以消化的，這種蛋白質(zhì)在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。

一喝牛奶就拉肚子該怎么辦

一、檢查自己的腸胃

如果在自己一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象時，要給自己的腸胃做一個檢查，看自己的腸胃是否存在問題導(dǎo)致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調(diào)理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。

二、把牛奶分成三次飲用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應(yīng)。

三、選擇去乳糖奶制品

在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對于乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因為乳糖不耐受而出現(xiàn)腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質(zhì)給自己身體補充。

如果是一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的人，在平時可以采取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，醫(yī)生曾接受采訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現(xiàn)比較大的反應(yīng)，會出現(xiàn)嚴重腹瀉的現(xiàn)象，一般對于乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。

總的來說，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時不要過于緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補充營養(yǎng)的。