高鈣菜的做法如何做菜還吃有營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間：2017-08-12 14:45:25 佩珊807由分享

　　高鈣菜葉片寬厚翠綠，莖桿嫩黃呈節(jié)狀，酷似筍尖，成熟時(shí)開(kāi)艷麗的黃花，高鈣菜的做法多變，可以涼拌、熱炒、燉菜、燒湯、涮火鍋和泡茶等。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享高鈣菜的做法，希望你喜歡。

　　高鈣菜的3種做法

　　高鈣菜的做法一：清炒高鈣菜

　　【清炒高鈣菜】食材準(zhǔn)備

　　高鈣菜300克、花生油適量、鮮蔥絲、姜絲、精鹽、味精少許、辣椒油3克

　　【清炒高鈣菜】制作步驟

　　1、將高鈣菜洗凈切成4厘米的段待用。

　　2、炒鍋放置在火上加熱之后，倒入適量的花生油。

　　3、花生油小小的加熱之后，放入辣椒油、姜絲、蔥絲熗出味來(lái)。

　　4、接著放入高鈣菜翻炒幾下。

　　5、等到高鈣菜炒熟之后，放入鹽、味精調(diào)味即可。

　　高鈣菜的做法二：涼拌高鈣菜

　　【涼拌高鈣菜】食材準(zhǔn)備

　　高鈣菜300g、蒜瓣2個(gè)、生抽、蒸魚(yú)豉汁、香油、鹽

　　【涼拌高鈣菜】制作步驟

　　1、高鈣菜清洗干凈之后晾干，蒜切末備用。

　　2、高鈣菜放入開(kāi)水中焯一下，撈出過(guò)涼水，瀝干。

　　3、高鈣菜放碗中，加入蒜末。

　　4、放一大勺生抽，蒸魚(yú)豉汁，香油，鹽，拌勻。

　　5、腌制10分鐘之后，就可以裝盤(pán)食用了。

　　高鈣菜的做法三：糖醋高鈣菜

　　【糖醋高鈣菜】食材準(zhǔn)備

　　高鈣菜幼梢200克、白糖、醋適量

　　【糖醋高鈣菜】制作步驟

　　1、將高鈣菜清洗干凈之后，切成大小合適的段。

　　2、鍋里面倒入是的清水燒開(kāi)，燒開(kāi)之后將高鈣菜放入鍋中焯一下。

　　3、焯好之后，撈出來(lái)晾涼。

　　4、晾涼之后，加入適量的白糖、醋，兩者攪拌均勻之后即可裝盤(pán)食用。