鵝蛋的好吃做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鵝蛋的好吃做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鵝蛋相較于雞蛋和鴨蛋來(lái)說(shuō)大家可能吃得要少很多,畢竟平時(shí)鵝蛋也不是時(shí)常能見(jiàn)到,而且鵝蛋的個(gè)頭比較大,所以一兩個(gè)鵝蛋就能做出好大一盤菜來(lái)。你了解鵝蛋要怎么做才好吃嗎?鵝蛋有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值功效呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享鵝蛋的好吃做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鵝蛋的好吃做法:燉鵝蛋
燉鵝蛋食材準(zhǔn)備
鵝蛋1個(gè),干香菇2朵,溫水適量,冰糖適量。
方法步驟
1、將香菇泡發(fā),冰糖碾碎待用;
2、鵝蛋打入碗中,放入冰糖碎和泡發(fā)的香菇,倒入溫水;
3、然后蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中,蒸10分鐘左右即可。
鵝蛋的好吃做法:香菜炒鵝蛋
香菜炒鵝蛋食材準(zhǔn)備
鵝蛋適量,香菜適量,油鹽少許,白酒少許。
方法步驟
1、香菜清洗搟干凈,切碎待用,鵝蛋打散成蛋液;
2、將香菜碎和蛋液混合,加入少許鹽和白酒攪拌均勻;
3、鍋中放入適量的油燒熱,下入蛋液煎至成型,翻炒成小塊出鍋即可。
鵝蛋的好吃做法:青椒鵝蛋
青椒鵝蛋食材準(zhǔn)備
鵝蛋2個(gè),青椒適量,胡蘿卜少許,鹽少許。
方法步驟
1、將胡蘿卜和青椒絲洗凈切絲,鵝蛋打散待用;
2、熱油鍋,下入蛋液滑炒,盛出待用;
3、鍋中少許油放入胡蘿卜絲和青椒絲炒至斷生,然后倒入蛋炒碎;
4、加入適量鹽調(diào)味,即可出鍋。
鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
1. 鵝蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等;
2. 鵝蛋中含有多種蛋白質(zhì),最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白,蛋白質(zhì)中富有人體所必須的各種氨基酸,是完全蛋白質(zhì),易于人體消化吸收;
3. 鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內(nèi),含有較多的磷脂,其中約一半是卵磷脂,這些成分對(duì)人的腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用;
4. 鵝蛋中的礦物質(zhì)主要含于蛋黃內(nèi),鐵、磷和鈣含量較多,也容易被人體吸收利用;
5. 鵝蛋中的維生素也很豐富,蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素,蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多,這些維生素也是人體所必須的維生素。
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