紅蘿卜燉排骨湯的具體做法步驟

　　紅蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，除含有多種維生素外，還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。美味的紅蘿卜燉排骨湯應(yīng)該要怎么做呢?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享紅蘿卜燉排骨湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個(gè)做法。

　　紅蘿卜燉排骨湯的食材準(zhǔn)備

　　紅蘿卜燉排骨湯的具體做法步驟

　　1.海帶結(jié)沖洗干凈

　　2.紅蘿卜去皮切塊

　　3.排骨焯水再用清水洗干凈

　　4.鍋里放入適量的水和排骨煮開

　　5.放入海帶

　　6.再放入紅蘿卜

　　7.最后放入少許的陳皮

　　8.大火煮開撇去泡沫，改小火煮40分鐘

　　9.最后加入適量的鹽調(diào)味即可食用

　　紅蘿卜的食療作用

　　1.減肥

　　紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。

　　2.補(bǔ)血

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%,比青蘿卜高75%。

　　3.補(bǔ)鈣

　　紅蘿卜中含有大量的鈣，并且蘿卜因不含草酸，更利于人體鈣的吸收，所以蘿卜是補(bǔ)鈣之佳品，研究還發(fā)現(xiàn)紅蘿卜的鈣含量比白蘿卜高24%,比青蘿卜高6%。

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